今日から本格的なトレーニング開始します
日光、良い天気に恵まれました良いスタートが切れそうです

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

 
 
 
この道を行けばどうなるものか、危ぶむなかれ。

　　危ぶめば道はなし。踏み出せばその一足が道となる。

　　　　迷わず行けよ、行けばわかるさ、いくぞ〜〜〜〜〜

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by  アントニオ　猪木

 
 突発的な異変突然の衝撃

青天の霹靂がどうしたとかではなく、天気が良い今日はこの言葉が意味なく頭の中をグルグルしてました。

すいません、意味ないタイトルで




今は有酸素系を中心に、ゆっくりランニング、エクササイズ的な感覚でやってます。

トレーニングと言えるまでいってないかな・・・・・。
まー気持ちは本格的なトレーニングと言う事で・・・・・・・・・・・・。

 

脈拍が140いかないくらいで軽い長めのジョギングレベルです。

でも体がなまっているのですぐ150越えちゃう



まだ今の段階では理想と体のコンディションのギャップが大きすぎるので、無理せず、積み木を積み上げるようにこつこつと安定した大きなものを土台として作っていけるように、というのが目的です。



今の段階でのトレーニングが一番気楽で楽しいですこれからは徐々に辛くなるだけだから

体とよく相談して、今年の積み木もずれの小さな高く幅のあるものを積み上げていけるように日々精進

 
 
 

午後は庭の草刈りに奔走してました。このマシン20代のうちは操ることはないと思ってましたが、ついに使いこなしちゃいました田舎のおっさんまっしぐらです

 
 
 
 
 
 

草があるわ、あるわ。知らない虫・見たことない昆虫がいるわ、いるわ。

藤岡弘が探検できるくらい・・・・・・・・・・・

『いろは坂』攻めてきます。

チャーハン出ちゃう


行き 65分
帰り 20分
脈拍　　最高 175
          平均 152

今日は天気よかったです
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　誰でも知ってるって・・・・・・、はい、すいません。




お山の上は涼しくもなかなかの日差しだったので、下界は相当暑いんだろうなって思ってました。


今日は午前に、GKの白鳥洋が参戦して、『ツール・ド・NIKKO』開催です。


上り　　57分
帰り　　15分

脈拍　　平均　　152
　　　　　最高　　173



徐々に体も出来ているので、前ほど辛くはなかったです。
洋は辛そうだったけど・・・・・・・・・。

中禅寺の金谷ホテルまで行ってきました。

でも、本当は日光プリンスまで行きたかったのですが、
マルシア風にお伝え申しますと
『おけつが痛いでございます。』
状態だったので、やむなくリタイヤ。。。



最終的には戦場ヶ原までいけるようになるかな・・・・・・・・・・。。。。。。。




頂上近くでは鹿も出てきて、相変わらずの田舎ぶり発揮していましたが、自然と共存できているということですね
come on bucks........

雨、アメ、あめ、ですね

あまり嫌いではないです。



さて、トレーニングの必需品です。

『いろは坂』上る時、いつも脈拍書いてますが、これで測ってます。








POLAR

ポラールと読みます。スポーツ選手には有名な時計、made in Finland です。


いつもこれつけて走ったり、自転車漕いだり、プールで泳いだりしてます。

いろんな設定も出来て、脈が140以下になると、ピッピッピッピ、
『寝てんじゃねー』
『そんなんじゃ負けるぞ!!』
『そのステップじゃ地雷踏むぞ!!!!!』
『覚醒しろ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜!!』
そんなビリー教官みたいな叫びではないですが、音で教えてくれます。

180超えても
『いいぞーー』
『もっとだ、もっといけーー』
『突き進め〜〜〜〜〜〜〜〜〜』
『おまえが人生の舵をとれ〜〜〜〜』
これは長淵剛ですが・・・・・・・・・・・。
って鳴るように設定できるし、データも保存できるのでなかなか重宝します。


どうしても自分の感覚や練習量だけでは判断しづらい脈拍。

脈拍把握してるとそんなにいいの?と思うかもしれませんが・・・・・・・・・
脈拍は疲れや練習強度のバロメーターだと思います。

疲れてるときは軽めの練習でも脈が上がりやすかったり、調子良い時は脈が上がりづらかったり、いろんなシュチュエーションがありますが、把握できていた方が練習の強度やコンディションをコントロールしやすいです。

まー、一般の方のダイエットにもお薦めですが、安っぽく見えていて意外に高いこの時計。
今はこの新しいモデルが欲しいです。これ、かなり古いモデルなので・・・・・・・。
何度も修理に出し、大事に使ってる戦友の紹介でした。

今日の13：30より、選手が日光某所に集合して伊勢監督の下、始動します。
『栃木ユナイテッド』の小林社長、セルジオさんも来日光するようです。

まだ正式に契約を交わしていない選手もいますが、ほぼ合意しており、チームとして全員がそろったわけではありませんが、（新戦力など・・・・・・・仕事をしてる人など・・・・・・・・を除き）スタートします。すでに個人個人では練習を始めているので、今日からがトレーニングのスタートというわけではありませんが、チームとしての始動は今日からとなります。

まだまだ財政難は続いていますが、今年もいいスタートを切り、素晴らしいシーズンになれるよう頑張りたいものです。



お知らせですが、何日か前から下野新聞で、バックスの記事がスポーツ欄に掲載されていますので、手に入る方はごらんになって下さい。今日も載っていました。

今日はみんなが恐れている坂ダッシュでした。
東照宮へ行く前の道をギュンギュン昇っていきます。
すっごい素晴らしい環境ですが、と〜〜っても辛いです。
ライブカメラでチェックして頂いた方いましたかね?


歌手の熊木杏里さんがラジオの取材で来てくれていましたが、みんなそれどころではなかったです。


なんか自分も筋肉が切れそうな気がしてビビリながらやってました。
老いを感じた・・・・・・・・・


20代前半はそんな事全く感じずガシガシいつでも行けましたが、今日は週の疲れが溜まってたのか、筋肉と心肺機能のバランスも悪くなんか違和感。


追い込んでるけど、もっとできるはず、もっとできるはず、そんな繰り返しでした。
まだまだ練習不足です。。。。。。。。そう、老いではないですね。
練習不足です。。。。。。。。

ま〜、今は怪我をせずコツコツ積み重ねていく事が一番なので、無理しすぎず楽しすぎず。

このバランスが難しいのですが・・・・・・・・・・。ギリギリでの鬩ぎ合いです。
練習強度の山を作ってあげる事も大切ですね。
追い込むばかりでもダメだし、軽くてもダメ。
同じ練習ばかりでも刺激がなく、集中力を欠きやすくてダメ。


8月入ったら何やっても乗り越えられるような体にしていく予定です。


ちなみに、練習終わったら輪王寺前の駄菓子屋みたいなお店でラムネ出してくれます。
こういうのいいですね。ごちそうさまでした。

また、事務所にはジュースの差し入れ届いてました。ありがとうございました。






熊木杏里さん、『七月の友だち』リリース間近です。買ってください。

今日は体育館で走ってました。今日も辛かったな〜〜。
量的にはそれほど多くはないんですけど、質の濃い練習が出来てると思います。


午後は税理士さんの説明会があり、みんな頭こんがらがってました。
個人事業主となるのは大変ですね。。。。。。



明日は恒例の坂なのです・・・・・・・・・・・・・・

こんなに毎日毎日雨降ってるのに本当金曜は止むんですよね。
不思議なものです。まだ一度も中止になってません。


金曜を選んだ伊勢監督を尊敬しますわ

さきほどやっとこさ坂が終わりました。


疲れすぎて意識モウロウとしてて、なんか視界悪くなってきてて、


『やべ〜〜、これ幻覚かよ・・・・・・・・。
　　　　　　　　　　追い込んじゃったよ・・・・・・・・・。』



と思ったら日光名物『霧』が下りてきただけでした。。

まだまだ追い込み甘いな・・・・・・・・。

凡人が

自分に渇です。　　　　　　『か〜〜〜〜つ』　　ｂｙ大沢おやぶん



しかも今頃になって雨降ってきたし・・・・・。


ところで、

先週末たまたまクレインズのスパースターN君と電話する機会があって、

『ブログやってるらしいじゃないですか〜〜。読んでますよ〜〜。』

茶化されました。
なんか同業者に読まれるのは恥ずかしいです・・・・・・。
しかも後輩に・・・・・・・・・・・・。

と思ったら彼もブログ始めたらしいです。
ホッケー盛り上げたいんだとさ・・・・・・・・。
いい志ですね。結果を残してる選手ほど、何かしらアクションした方がいいと思います。



お互い更新怠らないように頑張りましょう。

そろそろ腹筋出来上がったんじゃない?との声がちらほら聞こえてましたので、

ノンフィクション　before and after です。

６月２０日以降、結構経ちましたが、左から右へ４ヵ月後でこんな感じになります。


　　　　　　　　　　
　　 before（イカっぱら）            　→ 　　　　　　　　　after（モナ王）

なんか悪徳通販みたいですが・・・・・・。


ホッケー選手は腰痛になりやすいのですが、実はこれは背筋の問題ではなく腹筋でカバーしないといけないんですね。なので、見せる腹筋ではなく、ホッケー選手は腹筋が大切なのです。
どのスポーツでもそうですが・・・・・・・・。

といっても写真は力入れすぎ（滝汗）。




昔から言われてますが、ここ数年特に言われてるのが、体の軸にイメージを持ってのトレーニング。
腹筋が基礎ですが、そこからバランスを保ちつつの廻旋など、腹筋で足を動かすなど。。。。。
より動きに近いトレーニングが増えてると思います。





余談ですが、アメリカやヨーロッパでは病気になる前・怪我をする前に予防策として会社がジムと契約する（福利厚生）対策が進んでますが、日本も自分が大学生くらいの頃から増えてきてますね。忙しいけど、活用しましょう。

同年代、もうちょい上の方などもそろそろ腰痛出始める頃かと・・・・・・。
腰痛回避には、１日少しでもいいから腹筋しましょう♪



　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＆　　脱メタボ

最近は走ったり・自転車だったりの有酸素トレーニングしてます。
基礎系ですね。

例年に比べると遅いんですけど、この間のシーズンがすごく長かった為ちょっと遅れ気味です。
まー、焦りはないといったら嘘になりますが、段階を踏まずして体を作る事は出来ないので、まずは基礎を作り直してコンディションを上げて行こうと思います。

初期段階での自転車いろは坂制覇はなかなか良いトレーニングなのです。

この間もバックスのGK白鳥洋と走りましたが、彼が伝説を作ってくれました。

去年から何度かやってますが、まだ彼には負けたことがなく、この間も先に着いたので、頂上で待ってたのですが、彼は来ず。


いろは坂頂上にある中禅寺湖沿いを走ってましたが、いっこうに彼は上がって来ず。

普段は5分くらいの差なんですが、この日は15分くらい待っていても来なかったから、もしかしたら中禅寺湖は知ってる間にもう下ったかな?と思ったりして、一人で下る事に。


ちなみに、この下りがこのうえなく気持ちいいです。

でも、出発地点に戻っても彼の姿はなく。

やっぱりまだいろは坂??少し待ってたんだけど、さすがに遅いので、車で捜索に。

すると、いろは坂終わって日光入る坂道で彼を発見!!

なんと驚く事に自転車かついで歩いてました。

『かずまさーーん、たすかったよ〜〜〜。』

聞くところによると、8番目くらいのカーブですでにパンクして、頑張って走り続けたけど無理と判断して歩いて登頂。

下りは無理して乗ったらチューブが断裂して暴れだし、結局担ぐことに。

彼はいろは坂を自転車かついで上り下りしてほぼ完走!!伝説を作りました。

上りは1時間掛からないくらいで、
下りは20分弱。

彼は自転車かついで2時間45分。激歩してくれました。